tonus Да намериш и поддържаш щастието в живота е много трудно. Със сигурност има много причини да бъдете нещастни. Нека разгледаме пет причини за нашето нещастие и да се опитаме да се отървем от тях.
Какво е щастие
Първо, нека дефинираме какво е щастие. Спомнете си моментите, в които сте се чувствали добре и приятно. Можеш да затвориш очи и да се отдадеш на спомените. Те ще ви носят по вълните на спомена и определено ще ви напомнят за момента, в който сте изпитали щастие.
Всеки от нас има свое собствено щастие – това може да бъде прегръдката на любим човек, смехът на дете или признанието за постиженията в професията. Топло и приятно чувство изпълва цялото тяло при тези спомени. Не е нужно да бързате за никъде, няма суетене, можете да си спомните това чувство с удоволствие.
Щастието е различно за всеки, но има нещо, което обединява всички тези моменти. В моменти на щастие усещате тишина в главата си, отпускане в тялото си и мир в душата си. Много е приятно да си спомняш това чувство, а животът в такъв приятен мир е щастие.
Как да запазим щастието
Спомни си моментите на щастие в живота си. И определено си ги имал. Сега нека се научим да поддържаме това чувство и, спомняйки си, да се потопим в него. В момента, в който не бързате и не се забързвате, се събуждате сутрин добре отпочинали, угаждате си и отделяте няколко минути за себе си.
Седнете на стол или на диван, затворете очи. Спомнете си онези моменти, когато сте се чувствали щастливи, почувствайте с цялото си тяло това, което сте чувствали тогава. Можете да пуснете спокойна музика по време на това упражнение.
За да може и тя да ти помогне в търсенето на щастие. Седнете за няколко минути и отворете очи. Вземете скицник и бои и нарисувайте това състояние. Рисунката може да е напълно непредсказуема, но това е рисунка на вашето щастие. Като го гледаш, ще си спомниш щастието си.
Можете да довършите рисуването в моменти, когато се чувствате също толкова добре и щастливи. И когато се почувствате тъжни, спомнете си рисунката си, включете позната музика и се изпълнете с чувство на щастие.
Липса на щастие в живота: 5 причини
Намирането и поддържането на това състояние на щастие е много трудно. Всеки момент информационните потоци около вас се борят за вниманието ви, има все повече и повече разсейващи фактори – красиви снимки, думи, които докосват болно място, приложенията на телефона ви също постоянно ви изпращат известия „обърни ми внимание“.
Няма бягство от този поток никъде. Опитваш се да се скриеш в социалните мрежи и да се разсееш, но пред очите ти има много примери за успех и трябва да се съобразиш с тях. Започваш да се чувстваш още по-несъвършен и безполезен. В края на краищата, другите могат да го направят, защо не и ти?
Вашите близки се нуждаят от грижи, те искат внимание постоянно. Родителите чакат помощ, партньорите се нуждаят от подкрепа. Няма време да мислиш за себе си. В същото време е необходимо да свършите всичко. И всичко това е заради един нещастен, горкият аз. Каква позната ситуация, нали?
Всъщност има само 5 скрити причини за нашето нещастие. Ето кои са те
- Първата причина: чувствителност
Постоянно очакваш нещо от другите хора. Родителите трябва да помагат, партньорът трябва да подкрепя, учителят трябва да разбира, работодателят трябва да те цени. В края на краищата, вътре в теб си най-прекрасното, просто не всеки го вижда.
И поради тези очаквания, вие редовно се разочаровате, защото не получавате това, което искате. И колкото повече очакваш нещо от другите, толкова по-малко те ти харесват. Намалете очакванията си, спрете да мислите, че някой ви дължи нещо.
Не всеки и не винаги може да изпълни дори правно обвързващи споразумения. А какво можем да кажем за устните? Кажете на хората вашите очаквания. Те не са телепати и не са задължени да гадаят вашите желания.
Ние, момичетата, наистина обичаме да задаваме гатанки на партньорите си. Едва по-късно се чудим защо мъжете толкова бавно схващат. Най-лесният начин е да отворите уста и да кажете с думи какво искате. По този начин определено има по-голям шанс да получите това, което искате.
Хората могат да забравят. Всички сме живи и всички имаме свой собствен живот – много суета и тревоги. Така че можем да забравим нещо важно. И други могат да забравят за вашите желания. Това е добре. Не се срамувайте да напомните на партньора си за годишнината ви, не се страхувайте да напомните на приятеля си за услуга. Не забравяйте, че всички ние сме живи хора.
- Втора причина: тревожност
Притесняваш се за всичко: дали си изгасил осветлението в апартамента, дали шефът ти ще е доволен от доклада ти, дали котката ти не се храни добре или дали отново имаш пъпка на носа. Ако живеете в това състояние постоянно, ендокринната ви система започва да произвежда хормона кортизол.
И поради това сънят се нарушава, раздразнителността се увеличава, а теглото се увеличава. За да намалите тревожността и нивата на кортизол, трябва да разберете причините за тревожността.
Запишете от какво се страхувате, в какви ситуации възниква този страх и колко реалистично е настъпването на най-лошите последици. Когато разберете, че вероятността най-лошите ви страхове да се сбъднат е нищожна, ще се почувствате по-спокойни.
- Третата причина: желанието да се контролира всичко
Ако правите всичко по-добре от другите и не се доверявате на детето си да окачи прането или на съпруга си да почисти с прахосмукачка, тогава, когато отговорностите ви се увеличат, ще започнете да падате от главите си и да се оплаквате, че никой не ви помага. Но причината си точно ти.
Отпуснете се, оставете другите да ви помагат и правете грешки. В противен случай те няма да се научат да го правят толкова добре, колкото вие.
- Причина номер четири: перфекционизъм
Ако винаги искаш да правиш всичко перфектно, тогава ще те разстроя. Няма такова нещо като перфектно. По-добре е да го направите както трябва, отколкото изобщо да не го направите. Поради перфекционизма, през цялото време ще се страхувате да не направите нещо лошо.
Ще го отложиш за утре с надеждата да го направиш перфектно по-късно. Или просто ще се откажете и дори ще спрете да опитвате.
Опитайте се просто да го направите и скоро ще забележите, че никой не обръща внимание на съвършенството. И ти самият си спрял да се стремиш към недостижим идеал. И започнах да се наслаждавам на процеса.
- Причина номер пет: самосъжаление
Самосъжалението е най-коварното чувство. Самосъжалението е това, което ви пречи да постигнете успех, да опитате и да правите грешки. Винаги ще има ситуации в живота, в които се оказваш не такъв, какъвто искаш да се виждаш. Хората ще се отнасят с теб по различен начин, отколкото би искал/а.
Но ако след всеки провал се самосъжаляваш, забиваш си носа в стената и плачеш, тогава никога няма да продължиш напред. Винаги ще бъдеш нещастен и ще страдаш. Самосъжалението е разрушително чувство, което е накарало много хора да се откажат от щастието, стремежите и целите си.
За да избегнете зациклянето в това преживяване, във всяка ситуация на самосъжаление, отговорете на два въпроса: как е трябвало да бъде и защо не се е получило така. Напълно възможно е да имате илюзии за себе си.
Много е важно да запомните още един нюанс – при нас, жените, състояние на нещастие може да възникне в определени периоди от цикъла и е важно да проследявате такива моменти, за да разберете естеството на вашето нещастие.
