tonus В обществото има мнение: ако искате стройна фигура, откажете се от сладкишите. Всъщност, както показва животът, това е погрешна теза. Можете да ядете вкусни неща, без да навредите на фигурата си.
Номерът се крие в 3 прости неща: правилният избор на сладкиши, умереността и балансът в храненето.
Избираме здравословни сладкиши, като помним, че не всички от тях – противно на популярните митове – са вредни.
Най-добрият вариант в това отношение са натуралните продукти, например плодове, сушени плодове, мед, тъмен шоколад.
Според диетолозите, те определено са по-добри от десертите, купени от магазина, които са пълни с трансмазнини и рафинирана захар.
Искате нещо вкусно? Изберете качествен шоколад, нискомаслено кисело мляко с горски плодове или овесени бисквитки.
Количество
В никакъв случай не преяждайте, затова следете размера на порциите си.
Един бонбон или парче шоколад няма да повлияят на фигурата ви, но ако изядете цял блок, скоро ще се окажете с наднормено тегло.
Съвет от диетолози: разделете сладкишите на малки порции и ги консумирайте бавно.
Време
Яжте сладкиши в точното време – най-добре е да правите това през първата половина на деня, когато тялото най-активно гори калории.
След обяд метаболизмът ви се забавя, което означава, че излишната захар ще се превърне в мазнини по-бързо.
Е, ако вечерта просто не можете да устоите на желанието да се поглезите, по-добре е да изберете нещо леко, да речем, кисело мляко с мед или плодове.
Дейност
Препоръчително е консумацията на сладкиши да се комбинира с физическа активност. По този начин ще елиминирате възможността за натрупване на излишни килограми.
Например, след като сте се насладили на нещо вкусно, отидете на разходка, спортувайте или направете леки упражнения.
По този начин тялото ще преобразува излишната глюкоза в енергия, вместо да я съхранява в резерв.
