tonus Празниците са все още тук, а мнозина трябва да ходят на работа след тежка маса. Козметологът Виктория Ронжина обяснява какво можете да направите, за да избегнете подуване сутрин, а ако вече сте се събудили с подуване, как бързо да се върнете във форма.
Събуждането с отоци след обилно хранене е нормално. Когато ядете обилно през нощта и пиете алкохол, нивата на сол в тялото се променят и за да се балансира вътрешната среда, течността от клетките и междуклетъчните пространства се насочва към области с по-висока концентрация на сол.
Това причинява задържане на вода, което се проявява като оток. Освен това, тази вода помага на тялото да се детоксикира от консумацията на алкохол. Колкото повече течности пиете, толкова по-бърз е процесът на детоксикация, тъй като всички химични процеси протичат по-бързо във водна среда.
Как да намалим отока
За да намалите отока, избягвайте мазни и тежки храни в полза на леки ястия поне 3-4 часа преди лягане. Това е така, защото тялото се нуждае от голямо количество вода през следващия час и половина след консумация на солени, пушени и пикантни храни, за да възстанови водно-солевия си баланс.
Заключение: колкото по-близо до времето за лягане приключите с храненето и пиенето, толкова повече вода ще пиете през нощта и толкова повече ще се образуват отоци.
Освен това, самият сън може да ви накара да се почувствате още по-подути, тъй като след консумация на алкохол може да не променяме позицията на тялото си цяла нощ, което забавя кръвообращението и лимфообращението и увеличава отока.
Какво да направите, за да намалите отока
- Започнете с упражнения. Това може да е трудно, особено ако не сте спали добре. Но всяка физическа активност, дори минимална (като разтриване или потупване), ще спомогне за по-бързото и по-равномерно разпределение на течностите в тялото.
- Вземете контрастен душ. Температурната разлика е полезна за периферното кръвообращение и ще помогне за разграждане на задръстванията. Разлика от 5-10 градуса е достатъчна, така че водата да е малко по-топла и малко по-хладна, отколкото сте свикнали.
- Направете си маска на гел основа. Ако я охладите предварително, ще получите мощен, освежаващ и ободряващ ефект сутрин.
- Опитайте лек масаж. Ако сте спали само 2-3 часа, ролковият масажор няма да помогне много. Но като цяло, всякакви вибриращи движения наистина помагат за намаляване на отока. Струва си поне да се опитате да „спасявате лицето си“.
- Ставайте поне 15-20 минути по-рано от обикновено. Това ще ви даде време да се събудите и да се подготвите. Макар че няма да помогне много на отока, ще подобри настроението ви и няма да се самообвинявате, че не спите достатъчно и нямате време да направите нищо по въпроса.
Какво да не правите, за да избегнете увеличаване на отока
- Не нанасяйте продукта за олекотяване на краката върху лицето си (въпреки че подобни препоръки често могат да бъдат намерени онлайн). Хепаринът, съдържащ се в такива мехлеми и гелове, наистина тонизира кожата заради охлаждащия си ефект. Използването на лекарството върху краката и лицето обаче е опасно поради алергичен оток, което е дори по-забележимо и често по-трудно за отшумяване, отколкото след безсънна нощ.
- Избягвайте да вземате много горещи душове. Това причинява разширяване на кръвоносните съдове, което води до задържане на течности.
- Не си лягайте с грим. Дебелите слоеве фон дьо тен с мазна текстура могат да влошат отока, а запушените пори могат допълнително да увеличат възпалението.
Какво можете да направите предния ден, за да намалите отока?
Няколко дни преди празника можете да се подложите на процедура, насочена към подобряване на дренажа: например микротокове (идеални за намаляване на отока), вакуумен масаж или ултразвукова фонофореза.
Но ако сте планирали да си направите инжекции с хиалуронова киселина, най-добре е да ги отложите и да ги направите около месец преди евентуална почивка. Това е така, защото те увеличават задържането на течности и отоците, а ако сте и склонни към подуване, ефектът от самата почивка може да не е приятен.
